EMS Training für Senioren
Für einen gesunden Körper gibt es keine Altersbeschränkung. Speziell älteren Menschen und Senioren kann Sport zu einem besseren Wohlbefinden verhelfen und den Alltag erheblich erleichtern. Den Körper in Bewegung zu halten ist gerade im Alter deshalb so wichtig, da der altersbedingte Muskelabbau und der daraus resultierende Verlust der Körperkraft, Einschränkungen in der Lebensqualität bedeuten. Zudem erhöht Bewegungsmangel die Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose oder Arthrose zu erkranken. Der Bewegungsmangel führt oft zu einem erhöhten Körperfettanteil und einem Abbau der Muskelmasse. Wenn Muskeln, Gelenke und Knochen nicht beansprucht werden, bilden sie sich zwangsläufig zurück, mit der Folge, dass die Kraft entscheidend nachlässt. Dabei spielt gerade die Kraft im Alltag eine wesentliche Rolle, sei es beim Aufstehen, beim Treppensteigen, beim Tragen von Gegenständen oder bei schnellen Bewegungen.
Muskelaufbau als Präventionsmaßnahme bei Senioren
Zu den häufigsten Unfallursachen bei Senioren zählen Stürze. Hinzu kommt, dass mit dem Alter auch die Verletzungen, die ein Sturz zur Folge hat, wesentlich dramatischer ausfallen. Senioren fehlt es einfach an der Schnellkraft, um einen Sturz optimal mit dem anderen Bein abzufangen. Der Aufbau von Muskelmasse durch ein gezieltes EMS-Training hilft, die Muskulatur auf solche Situationen vorzubereiten und in Zukunft schwere Stürze zu verhindern.
Ein regelmäßiges Krafttraining ist für Senioren also enorm wichtig, um Erkrankungen oder auch altersentsprechenden Beschwerden vorzubeugen. Allerdings sind Senioren in ihrem Bewegungsmöglichkeiten oft eingeschränkt und können sportliche Höchstleistungen nicht mehr vollbringen. Ein Krafttraining mit Gewichten ist deshalb eher ungeeignet.
Hier bietet sich als Alternative ein effektives Ganzkörpertraining mit EMS-Geräten an.
Die Belastung auf die Gelenke oder das Knochengerüst ist dabei äußerst gering. Diese Trainingsmethode sorgt dafür, dass der Stoffwechsel deutlich angeregt wird, indem alle großen Muskelgruppen praktisch zeitgleich angesprochen werden.
Weitere Argumente für ein EMS-Training für Senioren
- entgegenwirken des Muskelabbaus
- Körperfett- und Gewichtsreduktion
- Aufbau effektiver Muskelmasse
- Vorbeugung altersbedingter Erkrankungen
- höhere Lebensqualität
Körperliche Aktivitäten können selbstverständlich den Alterungsprozess der Organsysteme nicht verhindern, aber positiv beeinflussen. So bleibt bei einem regelmäßig durchgeführten Krafttraining die Leistungs- und Funktionsfähigkeit des gesamten Körpers auf einem deutlich höherem Niveau erhalten und die vielen typischen Alterserscheinungen treten nicht in der gewohnten Intensität auf.
Gibt es eine Altersgrenze für Senioren beim EMS-Training?
Eine Altersgrenze für sportliche Betätigung gibt es grundsätzlich nicht. Es kommt immer auf den individuellen Leistungsstand an und darauf, wie die körperliche Verfassung zum gegenwärtigen Trainingsstand aussieht. Muskelkraft kann in jedem Alter aufgebaut werden. Selbst bei über 90-Jährigen kann ein regelmäßiges Training zu den gewünschten Ergebnissen führen. Wer also auf seine Gesundheit achtet und etwas für sein Wohlbefinden tun möchte, dem kann ein EMS-Training zum gewünschten Erfolg verhelfen. Ein Muskelstimulations-Training kann also ohne Einhaltung einer Altersgrenze gemeistert werden.
